Интернет-магазин для родителей и их детей Каталог товаров Блог

Третий триместр беременности

Хотя физические неудобства становятся всё ощутимее в эти последние месяцы, не забывайте о том, что Вам за это воздастся. 

Третий триместр беременности

Совсем скоро Вы сможете подержать на руках своего малыша. Удивительно, но всего один взгляд в глаза новорожденного ребёнка может заставить забыть о девяти месяцах дискомфорта.

Вот некоторые рекомендации, которые помогут Вам справиться с возможными неприятностями

Боли в спине

По мере роста Вашего ребенка и увеличения размеров матки, Ваши мышцы растягиваются. Это может вызвать напряжение мышц спины.

Рекомендация:

Попросите кого-нибудь сделать Вам массаж спины! Отдыхайте по мере возможности. Следите за походкой, носите удобную обувь и делайте упражнения на растяжку. Если Вам нужно что-либо поднять, наклоняйтесь с прямой спиной, сгибая ноги в коленях. 

Боли в тазобедренных суставах

Перед родами под действием гормонов происходит расслабление связок костей таза. Это может привести к боли в тазобедренных суставах, обычно с одной стороны.

Рекомендация:

Попросите Вашего врача порекомендовать Вам специальные упражнения для укрепления мышц поясницы и передней брюшной стенки. Также попробуйте теплые ванны и компрессы.

Судороги икроножных мышц

Размягчение костей таза при подготовке к родам, часто сопровождающееся нарушением кровообращения и давлением плода на нервы, может вызывать судороги икроножных мышц. Обычно это случается среди ночи или рано утром.

Рекомендация:

Больше двигайтесь. Ходите в умеренном темпе. Попробуйте согнуть стопы и вытянуть ноги (не выпячивая пальцы). Держите ноги в приподнятом положении. Обсудите с врачом возможность использования поддерживающих колготок или эластичного пояса для беременных.

Боли, покалывание, онемение по ходу седалищных нервов в пояснице или нижних конечностях

Ваш растущий ребенок может оказывать давление на Ваши седалищные нервы, которые идут от поясницы к стопам по задней поверхности нижних конечностей. Это может вызвать покалывание, онемение или боли, называемые ишиалгией.

Рекомендация:

Облегчение может принести изменение положения плода. До тех пор попробуйте принимать теплую ванну или подложить грелку. И спите на стороне, противоположной той, где Вы испытываете боль. 

Боли во влагалище

Острые боли во влагалище на этом сроке могут свидетельствовать о начавшемся раскрытии шейки матки.

Рекомендация:

Постарайтесь расслабиться и знайте, что Ваш малыш скоро появится на свет.

Отеки и задержка жидкости в организме

Отечность в области запястий и лодыжек вызвана задержкой жидкости в организме и повышением уровня эстрогенов. Удерживаемая жидкость позволяет распределить увеличившийся объем циркулирующей крови и восполнить потери жидкости во время родов.

Рекомендация:

Как можно больше отдыхайте с приподнятыми ногами и носите свободную, удобную обувь. Выполняйте физические упражнения для улучшения кровотока (с разрешения врача). И — не удивляйтесь! — пейте больше жидкости и избегайте диуретиков, препаратов, которые выводят жидкость и соли из организма. Ваш врач объяснит Вам, почему.

Изжога

Изжога может объясняться обратным забросом желудочного сока в кишечник под действием гормонов или из-за давления беременной матки на желудок.

Рекомендация:

Вместо стандартных трех приемов пищи несколько раз в день перекусывайте небольшими порциями. Откажитесь от жирной и обильно приправленной пищи, а также консервов, полуфабрикатов, шоколада и газированных напитков. Старайтесь есть медленно, в спокойной обстановке. По возможности прогуливайтесь после еды, чтобы желудочный сок поступал только в кишечник. 

Запор

Высокий уровень гормонов продолжает тормозить перистальтику кишечника. Теперь еще и ребенок давит своим телом на Ваш пищеварительный тракт. Все это приводит к частым жалобам на запоры. 

Рекомендация:

Пейте достаточно жидкости. Выполняйте безопасные упражнения. Включайте в пищевой рацион продукты, богатые клетчаткой — цельные зерна злаков, отруби и чернослив. 

Геморрой

Запоры также могут вызывать геморрой — болезненное расширение вен вокруг прямой кишки, часто сопровождающееся зудом и кровотечением.

Рекомендация:

Употребляйте больше клетчатки, пейте воду и выполняйте физические упражнения для профилактики запоров. Старайтесь не натуживаться при дефекации. Старайтесь не находиться подолгу в положении сидя или стоя. Уменьшить дискомфорт помогут компрессы со льдом, тампоны с соком гамамелиса виргинского, теплые ванны с содой и использование мягкой туалетной бумаги без отдушки.

Частое мочеиспускание и непроизвольное вытекание мочи

Чем крупнее становится Ваша матка, тем меньше места остается для других органов, в том числе, мочевого пузыря. Это может заставить Вас часто бегать в туалет. Также это может привести к непроизвольному вытеканию мочи при напряжении, например, когда Вы смеетесь, кашляете или чихаете.

Рекомендация:

Прежде чем выйти из дома, обязательно освободите мочевой пузырь. Носите ежедневные прокладки и продолжайте выполнять упражнения Кегеля, чтобы лучше контролировать мочеиспускание. 

Слабость

Вы снова испытываете слабость. Вероятнее всего, она обусловлена физическим переутомлением из-за постоянного ношения дополнительного веса, беготни в туалет среди ночи и другими причинами.

Рекомендация:

Не суетитесь. Если есть возможность, прилягте отдохнуть среди дня и раньше укладывайтесь спать. Полноценно питайтесь и пейте много воды. Продолжайте выполнять физические упражнения, если Вы их делали до этого. И не бойтесь обращаться за помощью.

Нарушение сна

Огромный живот. Беспокойство или эмоциональное возбуждение. Всевозможные недомогания и боли. Беготня в туалет. Акробатические этюды Вашего ребенка у Вас в животе. И это далеко не все причины, способные вызвать бессонницу.

Рекомендация:

Перед сном съешьте что-нибудь из углеводов: печенье, бутерброд с джемом или какой-нибудь фрукт. Углеводы способствуют высвобождению серотонина, который помогает заснуть. Старайтесь спать на боку, согнув ноги в коленях. Подложите подушки под живот, между колен и под поясницу.

Одышка

Ваш ребенок может давить снизу на диафрагму, уменьшая жизненную емкость легких.

Рекомендация:

Держите спину прямо и расслабьте плечи. Если врач Вам разрешает, выполняйте упражнения. Вам станет легче дышать, как только ребенок опустится к входу в малый таз.

Кожный зуд и растяжки

По мере растяжения кожи может появиться сухость и кожный зуд. Также (наряду с генетической предрасположенностью) это может вызвать появление растяжек, красных или белых полос на коже груди, живота и бедер. 

Рекомендация:

При кожном зуде поможет увлажняющее средство или назначенный врачом крем успокаивающего действия. Достоверно эффективного лечения для устранения растяжек не существует, но замечено, что после родов они часто исчезают.

Паукообразные вены и пятна

Все эти «звездочки» и пятна на коже лица, шеи, рук и груди, по-видимому, вызваны повышенным кровотоком, поскольку после беременности они исчезают.

Рекомендация:

Правильно питайтесь. Пейте много воды. Умывайтесь несколько раз в день. И защищайте кожу от солнца.

Варикозное расширение вен

Хотя в основном наследственного характера, варикозное расширение вен усугубляется при беременности из-за таких сопутствующих факторов, как увеличение массы тела, нарушение циркуляции крови и давление плода на сосуды области таза.

Рекомендация:

При любой возможности отдыхайте с приподнятыми ногами. Не кладите ногу на ногу. Старайтесь выполнять физические упражнения. И попробуйте носить поддерживающие колготки.

Полиморфный дерматоз беременных

Другими словами, зудящие красноватые бляшки с приподнятыми краями на коже живота, рук и ног. Это состояние носит наследственный характер и обычно возникает только при первой беременности.

Рекомендация:

Обсудите с Вашим врачом возможность применения кремов и лекарственных препаратов, успокаивающих зуд. Между тем, попробуйте принимать ванны с овсяной мукой и содой.

Еще статьи

Бэйби блог